ワンダーコアスマートで痩せた！4ヶ月の効果的な使い方｜続けた腹筋の結果

エクササイズグッズ

ワンダーコアスマートを4ヶ月ほど使ってみた『ゆーゆさん』（35歳/男性）に実際の使用感や特徴などをインタビューしました。

ワンダーコアスマート

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この記事は以下のような内容を知ることができます。

  • なんといっても手軽さ！さっとできるから毎日継続できる！効果もでるから好循環に！
  • 引き締まりながら3キロ痩せた！毎日5分で2ヶ月目に腹筋が浮き出て、4ヶ月後にはきつかったズボンが楽に履けた！
  • 効果的な使い方は、ゆっくりゆっくりの動作でやるのが一番効く！
  • 慣れると負荷が弱いと感じる！だが、そのゆるさが継続につながるのだが･･･
  • 【結論】挫折しやすい人に最適！ストレスがない！腰痛持ちにもオススメ
  • 【追記】「ワンダーコア」以上に継続しやすい腹筋マシ―ンを紹介
  • 【追記】もはや運動すらしたくない人向け「2023年版最新のEMS」を語る！

実際購入して良かった点、悪かった点など、伺っていますので、ぜひ参考にしてくださいね。

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ワンダーコアスマートを購入しようと思ったきっかけは？

中年太りがだんだんと隠せなくなってきました。

少しでも痩せたくて、何か良いダイエットはないかと探していたのがきっかです。とは言え、ジムに通う時間もなければ根気もありません。

ダイエットサプリを試してはみたものの、高価な上に効き目もほとんどない日々が続いていました。

何か「家に居ながら、楽に、毎日できるもの」はないかと考えていました。そんな時、ドン・キホーテでワンダーコアが特売になっているのを見て、購入を考えました。

ワンダーコアスマートをどのようにして知りましたか？

何年か前にワンダーコアが流行っていたときに、TVCMでよく見かけました。

その時にどんな物なのかは分かりましたが、ドン・キホーテを訪れた時には、通常のワンダーコア（ベンチプレス位の大きさ）とワンダーコアスマートというのがあり、そのコンパクトさに驚きました。

しかし、効果がなければ意味がないと思い、ネットでの口コミを参考にしてみると、小さいながらに腹筋だけでなく、腕や足までも手軽にトレーニングできることを知りました。

エクササイズグッズを買う際に重要視したポイントと？

私がエクササイズグッズを購入しようと思ったときに重要視したのは以下の3つです。

1.コンパクトなサイズ

一人分の座椅子程度の大きさです。通常のワンダーコアはベンチプレスみたいな大きさがあるため、一人暮らしの家にはとてもじゃないけれど置けません。

しかし、このワンダーコアスマートであれば、本当に小さくて。

居間に置いていても邪魔にならないぐらいのサイズです。日常的に使うので、家が狭くなるのは避けたいと考えていたため、このサイズ感は文句なしでした。

2.トレーニングのしやすさ

腹筋を鍛えるにもクランチ、ブリッジもできます。また、二の腕にも使えてトライセップ、プッシュアップができます。椅子に座って行う有酸素運動バイシクルは、テレビを見ながら居間でできるのでとても楽ちんです。

3.使い心地

実際に使わなければ分からない所ではありますが、口コミを参考にしていると、腹筋の際に背中を支えるクッションのバネが優秀で、そこまでつらくないということでした。

購入に迷ったエクササイズグッズは？

通常のワンダーコアにしようか迷いました。

大きい分、ダイエット効果も大きいのではないかと考えたのですが、自宅に置くには大きすぎたので、ワンダーコアスマートを購入しました。

ワンダーコア2

ワンダーコア2

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自宅でのダイエット器具ということで、体に貼って筋肉を刺激させるシックスパッド系の物と悩みました。

しかし、それらを使っている友人が、「結局めんどうになって、やらなくなる」ということを聞いていたので、飽きっぽい自分には向かないのではないかと思い、別のダイエット器具を探しました。

悩んでいるうちに「ながらダイエット」が一番続くのではないかと考えました。

取り出すなどの準備がいらず、座って何かしながらできるダイエットを考えているうちに、魔日の歯磨き時にワンダーコアスマートをやればいいと思い、決断しました。

ワンダーコアスマートの特徴、性能

サイズ(W×L×H)cm：幅55cm×奥行き52cm×高さ38cm
本体重量：6kg
鍛えられる部位：腹部、全身

・筋の負荷を替えることができます。

だから腹筋に自信のない女性の方でも、始めから取り組むことができると思います。

・音が非常に静かです。バネの「ぎしっ」という音が全くしません。そのため、遅く帰宅した日でも周りを気にせずにトレーニングできます。

・非常にコンパクトで、片手で持ち運べます。また、「ちょっとお客さんが来た」といった時でも、押し入れに収納できるサイズなので便利です。

・簡単な操作でありながら、効果があります。私は毎晩の歯磨きタイムや動画を見る時間にワンダーコアスマートを使っていますが、5分で十分な効果が感じられます。

通常の腹筋運動では、腰が痛くなることがあるかもしれませんが、ワンダーコアスマートは背中のバネが戻る力をサポートしてくれるため、腰に負荷をかけずに済みます。

ワンダーコアスマートの効果的な使い方

ワンダーコアスマートは様々なトレーニングに利用できます。以下では、主な使い方と効果的な方法を8パターン紹介します。

ちなみに、私は全部行っていたわけではないですが、ワンダーコアスマートでは以下に紹介する運動をしていくと全身を鍛えることになります。

ただし、一度にやろうと思うと挫折するので、体の効果が感じられてから検討するぐらいでといいと思います。

1.クランチ

ワンダーコアスマートを使ったトレーニングといえば、まずクランチです。座面に座り、膝を90度に曲げて胸の前で腕を組みます。背もたれに寄りかかりながらゆっくりと身体を倒し、腹筋に負荷をかけます。そしてゆっくりと起き上がります。これを繰り返すことで、腹直筋と広背筋を鍛えることができます。腹筋の限界数を3セット以上行うと効果的です。

2.ブリッジ

ワンダーコアスマートを使って腹筋や横腹を鍛える方法としてブリッジがあります。座面のスポンジ部分に腰を乗せ、腕は背中の下に置きます。両足と両腕は垂直に曲げます。ゆっくりとお尻を持ち上げて膝が90度になる位置まで上げ、ゆっくりとお尻を下ろします。これを繰り返すことで効果的に腹筋を鍛えることができます。1セットを30回行い、2セット以上を目指しましょう。

3.トライセップ

ワンダーコアスマートを使って二の腕の上腕三頭筋や腕の後ろ側を鍛えることができます。座面に座り、背中に腕を回してスポンジの部分を握ります。腕を伸ばす感じでスポンジを下に押し、ゆっくりと元の位置に戻します。この動作を繰り返すことで、効果的にトライセップを鍛えることができます。限界回数を3セット以上行うと効果的です。

4.プッシュアップ

プッシュアップは腕立て伏せのことで、二の腕の筋肉や胸の大胸筋を鍛えることができます。初心者の場合、重さに耐えられず正しく行うのが難しいこともありますが、ワンダーコアスマートを使用すると身体を支えるため負荷が軽減され、正しい形でトレーニングできます。

具体的なやり方は、まず腕立て伏せの姿勢をとり、ワンダーコアスマートのスポンジ部分を腰骨で支えます。両腕を曲げて腰でスポンジ部分を押しながらワンダーコアスマートに身体を押し付けます。この動作を20回×3セット行うと効果的です。ワンダーコアスマートのサポートがあるため、ゆっくりと正しいフォームでプッシュアップすることができます。

5.フォームアップ＆バイセップ

フォームアップ＆バイセップは、二の腕や前腕を鍛えるトレーニングです。上腕三頭筋と前腕筋を鍛えることで、握力も向上します。正しいやり方は、ワンダーコアスマートの座面に膝をつき、スポンジ部分を手で握ります。片腕ずつスポンジ部分を押し下げます。限界回数を2セット行うと効果的です。

スポンジを押す際は垂直に押し下げ、体重をかけずに腕の力だけで押し倒すようにしましょう。スポンジが滑ってしまうこともあるので、使用方法に注意して怪我をしないようにしましょう。

6.シザーキック

シザーキックは、脚でスポンジを押すことで太腿やふくらはぎ、腹筋に効果があるトレーニングです。脚の筋肉は他の筋肉よりも丈夫なので、1セットにつき20回×3セット以上行うことができるかもしれません。スポンジを押し下げる際は横ではなく下に向かってしっかりと力をかけましょう。

正しいやり方は、仰向けになりワンダーコアスマートのスポンジ部分に両足のふくらはぎを乗せ、交互に押し下げます。腕は身体の下に置き、垂直に曲げて身体を支えます。テレビを観たり音楽を聴きながら行うことができるので、効率的に取り組みましょう。

7.バイシクル

ワンダーコアスマートを使えば、取り組みにくい有酸素運動も可能です。バイシクルは自転車を漕ぐようなトレーニングで、太腿や下腹に効果があります。腕を真っ直ぐ伸ばし、背筋をピンと張って椅子に腰掛け、ワンダーコアスマートのスポンジ部分に両足を乗せます。自転車を漕ぐようにスポンジを押し下げましょう。20分以上続けると効果的です。

8.アブタック

アブタックは椅子に座ってワンダーコアスマートを足で押しながら、上体をひねることで横腹や下腹、太腿に効果があるトレーニングです。脚を鍛えると同時に身体をひねることで、腹斜筋を鍛えることができます。椅子はワンダーコアスマートに近づけ、動作はゆっくり行うことがおすすめです。

正しいやり方は、椅子に腰掛けてワンダーコアスマートのスポンジ部分に足を乗せ、左手で身体を支えて右手を身体の前で垂直に曲げます。その体勢から左側に腰を回し、同時に足を乗せているスポンジを踏みます。逆側も同様に繰り返しましょう。10回を1セットとして3セット以上行うと効果的です。

ワンダーコアスマートのメリット：毎日 腹筋 5分を4ヶ月続けた結果⇒下腹が凹み、腹筋に効果が･･

使用期間4ヶ月目になります。毎日の日課になっていますね。

飽きっぽい自分がこんなにも長続きしているのは、何よりも手軽さだと思います。

毎日、夜に歯磨きをする際に、ワンダーコアスマートにちょこんと座り、歯磨きしながら背中を倒していく…そんな日々がもう日常となりました。

↑こんなペースでゆっくりやってます。

歯磨きをする5分くらいがちょうどよく腹筋に効いている感じがします。効果はというと、私自身はダイエットとしても3キロ痩せ、腹筋も確かに締まってきています。

私の場合は回数というよりは時間で区切っています。

使い始めた時は中年太りのせいで、かなりお腹にたるみがあり、力を入れても腹筋の割れ目がほとんどありませんでした。特に下腹がポッコリ出てました。

しかし、使い始めて2ヶ月ぐらいで変化を感じ、腹筋のでこぼこが浮き出てきているようになりました。

さらに続けていると、ちょっときつかったズボンのウェストがかなり楽に履けるようになり、４ヶ月経った今は、腹筋の硬さをかなり感じられるようになりました。

効果が目に見えてわかるので継続できるのかもしれませんね。

体重としてはたいして痩せていませんが、確実に腹筋が育っていくのが分かります。

使用する際のコツもだんだんと分かってきて、ゆっくり腹筋をやるのが一番効きますよ。しかも、ゆっくりやっているにもかかわらず、腰は全く痛くありません。

腹筋をすると腰が痛くなるという、腰痛持ちの方にももってこいです。

ワンダーコアスマートのデメリット｜負荷が軽いかも

唯一、残念な点は、負荷が物足りなくなるという点です。慣れてくると負荷を増やしたくのるのですが、限界まで負荷がかかるようにしてもけっこう簡単なので、物足りないですね。

ただ、そのおかげで毎日飽きずに続けられているのかもしれません。

また、負荷がかかるというのは腰痛と表裏一体でもあるので、これぐらいでちょうどいいのかもしれません。

ワンダーコアスマートの総合評価

買ったら自分の体形が変わります。つまり、絶対におすすめ商品です。こんなにも「ながらダイエット」に向いている商品は、他にないと思います。

どんな物でも取り出したり装着したりしなければならないのに、このワンダーコアスマートは、決まった時間になったらただ座って背中を倒せばよいのです。しかもゆっくりやって5分ぐらい。

私は夜の歯磨きタイムに使っています。歯磨きをしない人なんていないでしょうから、だれにでも使いやすいと思います。

つまり、挫折しやすい人にぴったりのダイエット器具と言えます。

また、とてもコンパクトなので、居間に置いて一人用のソファ代わりでもいいぐらいです。テレビを見ながら腹筋ができるなら最高だと思います。

ワンダーコアスマート

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ワンダーコアスマートの口コミ・評判は？

ワンダーコアスマートのネットでの評判を調べてみました。以下、良い口コミ、悪い・要望などの口コミをどうぞ。

良い感想や効果があった口コミ

  • 商品を注文してから21日で到着しました。女性にとっては十分なサイズで、座椅子としても使用できます。腹筋運動は簡単で効果も感じられます。購入して良かったです。
  • ワンダーコア スマートを購入しました。スマートなデザインで、軽量かつコンパクトで使いやすいです。効果も早く現れ、ウエストが引き締まりました。継続して使用したいと思います。
  • この商品は効果があります！腹筋をプルプルさせる感覚があります。サイズも小さくて使いやすいです。ただし、製品の一部に問題があったため、星を一つ減らしました。

悪い感想や要望などの口コミ

  • 商品の一部に問題がありました。負荷調整や左右のバランスに不具合があり、一部のネジが仮止めのまま送られてきました。注意が必要です。星を一つ減らしました。
  • 座面の作りやアームの調整に難点があります。使い心地は良いですが、品質に不安があります。
  • アームのグラつきやバネの調節に問題があります。一部の部品に欠陥があり、メンテナンスが必要です。

ワンダーコアスマートはどこで売ってる？どこで買える？

ワンダーコアスマートは、以下の場所で購入することができます。それぞれの店舗の特徴や取り扱い商品の傾向も併せてご紹介します。

1. 家電量販店
特徴: 最新のフィットネス機器や健康関連商品の取り扱いが豊富。専門スタッフによるアドバイスが受けられる。
取り扱い商品: 新製品や人気商品のフィットネス機器。
流通経路: 直接メーカーから仕入れ、新製品やトレンド商品が中心。
店舗名: ビックカメラ、ヨドバシカメラ、エディオン、ヤマダ電機

2. スポーツ用品店
特徴: フィットネスやスポーツに特化した商品の品揃えが豊富。専門知識を持ったスタッフがいるので、トレーニング方法のアドバイスも受けられる。
取り扱い商品: 幅広いフィットネス機器、スポーツ用品。
流通経路: スポーツ用品メーカーやフィットネス機器メーカーからの直接仕入れ。
店舗名: スポーツオーソリティ、アルペン、ゼビオ、ヒマラヤ

 

3. 大型ショッピングモール
特徴: 多様な店舗が揃っており、便利にショッピングができる。スポーツ用品店や家電量販店が入っていることが多い。
取り扱い商品: 家電量販店やスポーツ用品店内で取り扱い。
流通経路: 各店舗の特性により多様な流通経路。
店舗名: イオンモール、ららぽーと、アリオ

4. ホームセンター
特徴: 実用的でコストパフォーマンスに優れた商品が多い。家庭用品やアウトドア用品も充実している。
取り扱い商品: 定番品やコストパフォーマンスの高い商品。
流通経路: 大量仕入れによるコスト削減を行い、比較的安価に提供。
店舗名: コーナン、カインズホーム、ジョイフル本田、ホーマック

5. インターネット通販
特徴: 自宅で簡単に注文でき、豊富な商品から選べる。口コミや評価を参考にできる。
取り扱い商品: 多様なブランドやモデル。
流通経路: 各通販サイトの特性により多様な流通経路。
店舗名: Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング

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6. 100円ショップ・300円ショップ
特徴: 最近では、100円ショップや300円ショップでもさまざまな商品を取り扱っていますが、ワンダーコアスマートのようなフィットネス機器は取り扱っていません。しかし、ワンダーコアと一緒に筋トレすれば相乗効果が得られるようなアイテムは豊富にあります。
取り扱い商品: 基本的には小物や簡易的なフィットネスグッズが中心。
流通経路: 大量仕入れや卸売市場からの仕入れによる低価格提供。
店舗名: ダイソー、セリア、キャンドゥ、ワッツ、100円ローソン、スリーコインズ

ワンダーコアスマートは、特に家電量販店やスポーツ用品店、デパートでの取り扱いが多いです。事前に在庫状況を確認するために、各店舗に問い合わせることをおすすめします。用途や予算に応じて適切な店舗を選びましょう。

ワンダーコアスマートの購入を考えている人へアドバイス

ずばり、筋トレやダイエットなど、何をやっても続かない人にオススメします！

どんなダイエットが自分に合っているかは人それぞれだと思います。しかし、ワンダーコアスマートは毎日の日課に合わせて行える優れたトレーニング方法だと思います。

ゆっくりと腹筋運動をすることがポイントです。筋トレの仕組みとしては、筋肉の伸縮が重要なので、体をしっかりと倒して平らになるまで行い、無理のない速さで起き上がると、腹筋が効果的に鍛えられていることが分かります。

さらに、通常はゆっくりと行うと腰を痛めてしまうこともありますが、ワンダーコアスマートでは腰に負担をかけずに、腹筋に集中することができます。

私は特定の時間を決めずに、歯磨きが終わったらトレーニングを終えると決めていますので、すぐに飽きてしまう人でも続けられると思います。

ジムに通ったりサプリを摂取するよりも、家で続けられるダイエット器具が効率的だと考えるので、ぜひおすすめです。

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