健康ステッパー ナイスデイを1年ほど使ってみた『佐藤香菜子さん』（55歳/女性）に実際の使用感や特徴などをインタビューしました。
健康ステッパー ナイスデイ
この記事は以下のような内容を知ることができます。
- 【1年使用の感想】悪天候や時間のない時でもできるので継続しやすい。僅か5分ほどやるだけでも運動不足の解消にはなる！
- 【痩せるの？】ダイエットというよりは、運動不足解消や身体機能維持向けかな。
- 【音がうるさいの？】口コミに音がうるさいという書き込みがあったが、私は音は気にならない。当たりハズレがあるのかも？
- 【注意①】それなりに重いので、固定で置きっぱなしにした方が継続しやすい。
- 【注意②】ナイスデイでダイエットしたいなら、運動時間や食生活も合わせて考えるべし！
実際購入して良かった点、悪かった点など、伺っていますので、ぜひ参考にしてくださいね。
健康ステッパー ナイスデイを購入しようと思ったきっかけは？
私がナイスディを欲しいと思ったのは、ずばり「運動不足解消」でした。
認知症になった母親のために仕事を辞め、在宅ワークを初めて2年ほどです。初めは天気や気候に左右されずマイペースでできる仕事に満足していました。
しかし、一番の悩みは「運動不足」です。
早起きしてランニングとも思いますが、息子のお弁当作りのため5時起き、それから洗濯、掃除、母の世話、など何かと忙しく、仕事の締め切りもあるので何とかならないかと悩んでいました。
パソコンに向かう時間が長いためか、反射神経が鈍り、何度か階段を踏み外したり躓くことがありました。
ナイスデイを始めてからは、特に痩せはしませんでしたが、ストレス解消にはなっています。
それから、自宅の階段で踏み外したり躓いたりはしていないので、効果はあったのかな？と思っています。
健康ステッパー ナイスデイをどのようにして知りましたか？
運動不足で悩んでいた時に、TVでショップジャパンのナイスデイを見ました。
「あ！これいいかも？」と直感的に感じました。しかし、どうせ買ってもやらいかも？と思い、暫く買いませんでした。
フィットネス器具を買う際に重要視したポイントとは？
私がフィットネス器具を購入しようと思ったときに重要視したのは以下の3つです。
1.機能・使いやすさ
ステップ回数や消費カロリーが表示されるので、どのくらいやったかの目安にもなる所もポイントです。運動不足だけど運動する時間がない、というニーズを満たしていたことと、狭い部屋でスペースが少なくても使えるので良い。
2.メーカー
ショップジャパンの商品は以前にも購入したことがあり、有名なので信頼できると思いました。
3.デザイン
色も赤で可愛いと思いました。
購入に迷ったフィットネス器具は？
購入に迷ったフィットネス器具は以下の商品です。
女神パープル mini 3D ステッパー
機能や性能は、ほとんどナイスデイと変わらず、何が違うのか本当に分かりませんでした。
こちらの商品の方が値段が安かったので、すごく迷いましたが、ナイスデイのようなハの字型のステップの説明がなかったことと、やはりナイスデイは新しく出た商品なので効果がありそうな気がして決めました。
コスパの良さより効果のありそうな方を優先したということです。
メルカリでもっと安く出ていないかと何度も見ましたが、安く出品されているのは売り切れ状態でしたので、保証のあるなしも考慮の上、メルカリで出品されるのを待たずに最終的にはアマゾンで購入しました。
健康ステッパー ナイスデイの特徴、性能
ナイスディは、ハの字型のステップを踏むだけで、有酸素運動ができます。
適度に負荷がかかるので、足全体の筋肉を鍛えることができます。上半身も動くので、10分やったらうっすらと汗をかき、体が温かくなります。
運動神経に自信がない人でも、ステップをゆっくり踏み込むだけなので簡単、膝に負担もかからりません。また狭いスペースでも自宅でできるので、雨でも風でも天気に関係なく、毎日テレビを見ながらできます。
高齢者の方でも出来ますが、バランス感覚に自信のない人は横に椅子を置くなどしてつかまりながら行ったほうが良いです。
若い人や激しい運動が好きな人には物足りないかもしれません。忙しくて時間のない私でも、ちょこっとできるので助かります。
健康ステッパー ナイスデイのメリット
ナイスデイを使い始めて1年が経ちました。
ナイスデイを使うようになり、運動の意識が高まったせいか、最近ではなるべく自転車に乗らず歩いて移動するように心がけるようになりました。結果的に自然と運動するため、自宅でナイスデイを使うのは、外でまったく歩かなかった日などになってしまい頻度はちょっと減りましたが運動が習慣化された効果という意味では非常に大きいです。
私は母の介護のため、一時的に実家にいますが、スペースが本当に狭くて、ナイスデイを置いてある場所からいつも移動させるのが面倒です。
多分、いつもできる場所に常時おいてあれば、もっとやると思います。よっこらしょと、時々出してきてやっています。そして、息子もごくたまにですがやっています。
やはり、在宅ワークの場合は体を意識的に動かさないと、だんだん退化していきますので、ナイスデイを買って少しでも運動できることは大変メリットになっています。50代も後半にさしかかった今、自分の健康は自分で守らないといけないと思います。
病気や寝たきり、また認知症などになって、自分は子どもに迷惑は絶対にかけたくないので、これからもナイスデイを続けていこうと改めて思っています。
健康ステッパー ナイスデイのデメリット
デメリットは個人的には特にありませんが、木造のアパートなどでは階下に音が響く可能性があるので、注意が必要です。
私が購入したナイスデイは音は全く気になりませんでしたが、アマゾンの口コミではぎしぎしと音がうるさくて使えないという人が何人かいました。
↑ちなみに私の買ったものは音は気になりません。
それから、カウンターの見方が最初はいまひとつよく分かりませんでした。ステップを踏んでいる時は、回数とカロリーが表示されています。
赤いリセットボタンを押すと回数と時間が表示され、リセットボタンを長押しで0に戻ります。
高さ調節もできますが、よくわからないし、そのままでも支障がないのでそのまま使っています。何よりも気に入ったのは、寒い冬でも熱い夏でも雨でも室内で運動ができることです。
あとは、使ってみて本体が重たいことは少し不満です。安定感があり、安全面では重さがあった方が良いのでしょうね。
ナイスディを使ったら仕舞うという使い方をすると、少し重いので、徐々に面倒になってしまう可能性はあると思います。
あと使い方の問題ですが、腰を曲げながらやると腰痛が悪化します。なるべく姿勢を意識してまっすぐの状態でやると腰の痛みはなくなりました。腰痛持ちの人は気を付けてください。ただ、背筋を伸ばして運動する癖をつければ、腰痛も良くなると思いました。
健康ステッパー ナイスデイの総合評価
ナイスデイはスペースがない狭い部屋でもできる所が気に入っています。
以前にお腹の脂肪が気になって痩せたいと思い、昔流行った痩せるエクササイズのDVDを買ったことがありますが、あれはスペースがないとできません。今回も、あと2キロ体重を落としたいということもありましたが、まずは運動することが第一でした。
痩せたいというよりは、運動不足になりがちな人におすすめです。いずれにしても、3日坊主にならないように続けていかないと、効果はないでしょう。
なので、まずは運動する習慣をつけるという点では90点です。腹筋にきかないのでマイナス10点です。そして、できれば痩せたいという目的は果たせていません。
まず、在宅ワークをしていると、まともな食事はだいたい夕飯くらいで、あとはちょこちょことパンやお菓子を食べながらの作業なので、そこの所を変えないと痩せるのは無理ですね。
運動をやった上で、バランスの良い食事や質の良い睡眠が、健康的に痩せる基本だと思いました。在宅ワークを始めて増えた体重2キロは、なかなか元に戻せないです。
総合的に見て、自宅の階段を踏み外したり躓かなくなったので、自分的には評価は高いです。
健康ステッパー ナイスデイ
健康ステッパー ナイスデイの口コミ・評判は？
健康ステッパー ナイスデイのネットでの評判を調べてみました。以下、良い口コミ、悪い・要望などの口コミをどうぞ。（以下のリンクをご覧ください。）
SNSの反響は？
インスタでも健康ステッパー ナイスデイを使っている方の投稿が目立ちますね。
健康ステッパー ナイスデイのよくある質問
ナイスディ（健康ステッパー）の使用時の疑問や懸念点について。
Q：片方の足が少し短いのですが、使用に問題はありませんか？
足の長さが異なるというのは、骨の形や骨盤の位置によるものが考えられます。骨盤の位置が原因で足の長さが違う場合、ストレッチや整体で調整することができることが多いです。しかし、骨の形が原因の場合、簡単には調整できないこともあります。足の長さの差が2㎝以上ある場合、片方の足にだけ靴を履いて使用するのがおすすめです。1㎝程度の差であれば、片方の足にクッションや中敷きを入れて調整すると良いでしょう。
Q：ナイスデイを使うのは、いつ、どれくらい、どの頻度がおすすめですか？
ナイスデイを使う際のポイントは、毎日少しずつ取り組むことです。3分、5分、8分と、自分に合った時間を選び、無理なく続けることが大切です。例えば、毎日100回の足踏みを3ヶ月続ける方が、1週間だけ10分間やって後は休むよりも、より効果的です。使用する時間帯に制限はありません。朝、昼、夜、自分のライフスタイルに合わせて、日常の中で何度も取り組むことをおすすめします。継続は力なり、ということを念頭に置いてください。
Q：ナイスデイでしっかりと鍛えることはできますか？
40代の方々がこのような質問をすることが多いようです。この年齢では、筋力の低下はまだそれほど進行していないかもしれません。しかし、50代になると、ナイスデイを使うだけでしっかりと運動した感じがします。
ナイスデイの特徴は、自分で運動の強度を調整できる点です。足踏みの動きを大きくしたり、速度を上げたり、膝を完全に伸ばさずに行うことで、より高い効果を得ることができます。
もし、もっと効果を感じたい場合は、以下のインターバルトレーニングを試してみてください。
ナイスデイを使ったインターバルトレーニングの手順：
- トレーニング時間：5分間（または10分間）
- 最初の3分間は、大きな足踏み動作を行います。
- その後、10秒から20秒の間、速めの小刻みな足踏みを行います。
- 10秒か20秒間、膝を少し曲げた状態で足踏みを行います。
- 1分間、通常の速度で足踏みを行います。
- 上記の3ステップを3回繰り返します。
この方法で、物足りなさを感じずにしっかりと鍛えることができます。
Q：股関節に違和感があるのですが、ナイスデイは使えますか？
筋肉の低下は股関節の不調の一因となることがあります。ナイスデイは、この筋肉を効果的に鍛えるためのツールとして推奨されています。特に、お尻の周りの筋肉を小刻みな動きで鍛えることができます。ただし、強い痛みや特定の状態での使用は避け、症状が落ち着いたら再開することを考慮してください。
Q：やりすぎる傾向があるのですが、何かアドバイスをもらえますか？
トレーニングの成功の秘訣は、毎日少しずつ続けることです。初めての時、すぐに結果を求めてしまうと、短期間で挫折することがあります。少し物足りないと感じるくらいがちょうど良い。その感覚を保ちながら、日々コツコツと続けることが大切です。
Q：膝が痛いのですが、ナイスディを使用しても大丈夫ですか？
膝に不調を感じる場合、動かさないことでさらなる問題が生じることがあります。適切に動かすことが重要です。中高年の方々の膝の不調は、筋力の低下が一因とされています。ナイスディを使う際は、膝の角度を調整して、膝に過度な負担をかけずに運動することができます。しかし、膝の不調がひどい場合や特定の状況下では、ナイスディの使用を一時的に控え、回復した後に再開することをおすすめします。
Q：足首が痛いのですが、問題ないでしょうか？
足首に不調を感じる場合、加齢などの要因で問題が生じることがあります。筋力の低下も関連していることが多いです。ナイスディを使用して、特にふくらはぎの筋力を強化することがおすすめです。しかし、足首の不調がひどい場合や特定の状況下では、ナイスディの使用を一時的に控え、回復した後に再開することをおすすめします。
Q：腰に違和感があるのですが、何か気をつけることはありますか？
腰の不調の原因はさまざまですが、ナイスデイを使用することで、関連する筋肉を強化することができます。しかし、強い痛みや突然の痛みがある場合は、使用を控えてください。回復後に再開することをおすすめします。姿勢にも注意が必要です。背筋を伸ばし、猫背にならないよう心掛けてください。また、背中や腰を丸めすぎるのも避けましょう。適切な姿勢で、お尻の筋肉を効果的に鍛えることができます。
健康ステッパー ナイスデイの購入を考えている人へアドバイス
アマゾンでは「ギシギシうるさい」と書いてある口コミが何件かありますが、私の買ったナイスデイは全くそんなことはありませんでした。
ただ、踏んだ時に「トントン」と着地する際の音は出ますので、階下への騒音が気になる場合はおすすめできません。そして、これだけで痩せようと思う方にもおすすめできません。
座布団1枚分のスペースがあればできますが、重さが結構ありますので、持ち運びはめんどくさいです。定位置に置ける場所があれば、なおよろしいかと思います。
毎日10分ということで宣伝されていますが、忙しければ10分でなくて5分でもよいので、毎日やった方がよいですよ！
